push &,

Ilomi, hehe, no fakt. Push, a skąd wiadomo, czy naciągnięty czy naderwany?

26.05.2009 A II 1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS 45kg*15 50kg*15 55kg*15 60kg*15 65kg*15 70kg*12 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA + DRĄŻEK 30kg*15 35kg*15 40kg*15 45kg*15 3. SUPERSERIA 50% WYCISKANIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z [...]

Plan wyglada solidnie.Push press mozesz zrobic jako element rozgrzewki, a pozniej wyciskanie żołnierskie.

A powiedz mi dlaczego push press zalecasz jedynie do rozgrzewki?

[...] przyrosty? w 5x5 po prostu wyznaczasz maxa na 5powt. dochodzisz do niego stopniowo zaczynając od 70% a jak dojdziesz do tego maxa to zapewne już siłę zbudujesz i będziesz w stanie pociagnąć jeszcze 2-3tygodnie. mc na prostych, wykroki, wycisk za głowy 2 pierwsze świetne ćwiczenia trzecie średnie, lepiej push press dawać albo żołnierskie.

zrob sobie z 8 tygodni przysiad, martwy, podciaganie, dipsy. a potem doloz jakis push press i wioslowanie.

Może niekoniecznie siady bo stojaków nie ma.. Ale martwy na pewno, clean&jerk np. push press i tego typu ćwiczenia angażujące całe ciało.

czy ja mam na czole napisane "doradca ladies sfd"? #-P do legs bym jeszcze RDL wrzucił po wykrokach, a jak push i pull gotowiec z forum to powinno być ok, z tym że ja bym dał dipsy jako pierwsze ćw a nie wl

podobny fajny był też 4ann też z takim założeniem : Trening A: A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą   E. wznosy z opadu F. plank 24sek  + K2E 2x5  Trening B A. przysiad przedni: B. MC: C. WL: D. Push Press: Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-10 19:41:04

ej b4 twardsze cycki to ja u dziewczyn widzialem ;-) no nie tylko w zasadzie.. push-up by sie zdał w tym przypadku \-)

u mnie musi być każda partia osobno, ew barki i łapy mogę łączyć, jak skończę to naprawdę czuję, że ćwiczyłem, a wszystkie push pulle to o kant dupy można rozbić

push dobre laczki... martwy w tym pykasz?

PUSh, ale nadal me ciało przypomina galaretę :-(

nieee, byłam u fryzjera. Push a Ty masz codzienne niespodziankę na glowie? hę?;-)

PUSH, skąd ja to znam %-)

Push co masz na kolację?

push gdzie laczki zgubiłas??,

PUSH, Lejdi możecie oczekiwać :-D dzięki! będę pamiętać. Tylko jak coś to uprzedzam, że Kaprala ciągnę ze sobą %-)

Push też uwielbiam 3 city :-) ale Poznań też niczego sobie.... a marzy mi się zobaczyć Wrocław

Push,zmienilas avka i Cie nie poznalam